Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de ansiedad

Las personas que padecen un trastorno de ansiedad pueden experimentar episodios repentinos de ansiedad intensa, acompañada de terror. Esto recibe el nombre de ataque de pánico, y puede causar mucha angustia e interferir con sus actividades cotidianas.

En estos momentos puede haber temblores, mareos, aceleración del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas y dificultad para respirar. A nivel emocional ,existen pensamientos invasivos y miedo. Si alguien cercano sufre un ataque, estas son algunas formas de ayudarlo:

Tomá su mano

Es fundamental que se sienta acompañado y que sepa que no tiene que enfrentar su ansiedad solo. No tenés que decir nada, sólo tomar su mano y permanecer con él o ella.

Llevalo a un lugar tranquilo

Llevalo donde pueda sentirse seguro. Esto es importante cuando se encuentra en un sitio con mucha gente o ruido.

No menospreciar sus emociones

Jamás debés decirle que está exagerando. Es esencial entender que está pasando por un momento muy difícil y no presionarlo.

Ayudalo a concentrarse en su respiración

Respirar profundo puede ser muy útil. Pedile que inhale y exhale junto con vos y se concentre en eso.

Escuchá

A veces, lo único que necesita es desahogarse. Escuchá lo que está sintiendo, eso le ayudará a sacar los pensamientos negativos.

Preguntá qué necesita

No hay una guía exacta de qué hacer en el momento, pues todo depende de cada persona y de cada episodio. Lo mejor es que te diga qué podés hacer, si prefiere estar sólo o que lo acompañes.