El ejercicio físico como remedio para la ansiedad

El deporte y la actividad física son herramientas que benefician tanto a la salud física como a la mental. Tiene incidencia en las variables emocionales, sobre todo en la ansiedad, depresión y disminución del estrés. También sobre el autocontrol y el concepto que tenemos de nosotros mismos.

Realizar alguna que nos guste, nos ayudará con los siguientes aspectos:

– Ayudará a relajarnos.

– Conseguiremos dormir mejor.

– Mantendremos el foco alejado de nuestros pensamientos habituales y que nos generan ansiedad.

– Liberaremos irisina, una hormona que se libera mediante la actividad física y que parece estar relacionada con la ansiedad.

– Mejoraremos nuestra autoconfianza. Normalmente quienes tienen ansiedad suelen mostrar síntomas de inseguridad y malestar consigo mismos.

– Mejorará nuestro sistema respiratorio. Las personas que padecen ansiedad suelen tener respiraciones cortas y muy rápidas que agravan el problema, la actividad física generará mejoras en nuestra capacidad pulmonar y por lo tanto nos sentiremos más cómodos.