Memoria operativa y la atención: 7 acertijos rápidos para ejercitar

Los acertijos son desafíos mentales que ponen en jaquenuestro ingenio, que, a su vez, nos sorprenden por su simpleza y se trata derecursos que activan múltiples procesos cognitivos, esos que, a veces, nosolemos usar tanto como deberíamos. La vida no es un enigma que resolver, sinoun camino en el cual nos dejamos llevar actuado casi en piloto automático.

“Ese, tal vez, es el mayor problema de todos y el ser humanonecesita ser ágil en aspectos como la atención, el pensamiento crítico, lamemoria y la creatividad. Es así como afrontamos mejor las adversidades yevitamos, además, ser manipulados”, señala la psicóloga española ValeriaSabater.

La idea es no usar papel y lápiz para ejercitar la mente.(Foto: Adobe Stock)

La especialista indica que, por otro lado, un beneficiosignificativo de los acertijos es el favorecer un envejecimiento más saludable.“Es evidente que no es una estrategia milagrosa y que no evitarían, porejemplo, la posible aparición de demencias. Sin embargo, toda práctica quefavorezca el mantener una mente curiosa y hábil, en cuanto a competenciascognitivas, hará frente mucho mejor al paso del tiempo”, dijo y propusoentrenar dos áreas clave: la memoria de trabajo y la atención.

Ejercitar la mente desde la juventud y envejeceremos mejor

Al igual que ocurre en el plano físico, el ejercicionos mantiene en forma. “La Universidad de Virginia, por ejemplo, realizóuna investigación muy interesante relativa al ejercicio cognitivo y elenvejecimiento. Parece que nuestras funciones cognitivas se mantendrán en buenestado solo si nos preocupamos por llevar, desde la juventud, una vida activaen este aspecto”, expresó.

Además, dijo que hay que adquirir hábitos activos nosolo en el aspecto físico, sino también en el mental. “Como bien señala elpsicólogo y premio Nobel Daniel Kahneman, debemos hacer frente a la peorenfermedad de nuestra actualidad: la pereza cognitiva”, dijo.

“Los acertijos rápidos que vamos a proponer buscan entrenarla memoria de trabajo y la atención. El propósito de ejercitar estas doscompetencias es múltiple. La primera hace referencia a un tipo de memoria acorto plazo. Su función es permitirnos la manipulación y almacenaje temporal dela información, para que podamos acometer tareas cognitivas sofisticadas”,indicó.

Asimismo, agregó: “Razonamos, comprendemos la información,entendemos lo que lees y realizamos tareas de análisis, de lógica y dededucción, gracias a la memoria de trabajo u operativa. Estas tareas no seríanposibles, además, sin el componente atencional. La atención es esemúsculo que facilita el concentrar todas nuestras energías cognitivas en unatarea concreta, sin distracciones”.

Acertijos rápidos: combustible y gimnasia mental para elcerebro

Los acertijos que debemos resolver evalúan la capacidad demantener la información en la mente, mientras manipulamos diferentes unidadesde datos, dijo la psicóloga y añadió: “No es fácil, son tareas que exigen treselementos: ser rápidos, estar atentos y resistir la frustración”.

1. Cuestión de números. Observar esta cifradurante cinco segundos: 798023. Mantenerla en la memoria y, después, sin mirar,sumar la primera y la última cifra. Al número que obtengamos le deberemosrestar la penúltima cifra.

2. Lo que hay a nuestro alrededor. Miraralrededor y llevar a cabo lo siguiente en el menor tiempo que sea posible:

• Encontrar 5 objetos que quepan en los bolsillos.
• Un objeto amarillo que acabe en consonante.
• Encontrar 4 objetos que tengan algo rojo y que contengan la vocal A.

3. Mágicos cumpleaños. Pensar en nuestrafecha de cumpleaños y, a continuación, sumar todas las cifras (día, mes, año).Ahora, pensar en una de las personas más importantes de nuestra vida.Visualizar también su fecha de cumpleaños, y hacer lo mismo. A continuación, sumarlos dos resultados obtenidos.

4. Los meses del año. Decir los meses delaño empezando desde el final. Este es uno de los acertijos de velocidad máscomunes y que exigen, eso sí, que lo hagamos en el menor tiempo posible.

5. Buscando el sentido. Leer y retener lasletras que conforman una palabra sin sentido: AMLOARTPIN. Ahora, sin mirar,procurar crear cinco términos que sí tengan significado.

6. Al revés. El siguiente de los acertijospuede ser algo complejo. Consiste en deletrear cada uno de los días de lasemana al revés. Es decir, deberíamos seguir el siguiente ejemplo: LUNES–>SENUL.

7. Reloj. ¿Qué hora es? Mirarla en el relojo en el móvil, retener ese número y dividirlo por dos. A continuación, sumarleel número 20. Si se pudo hacer sin usar papel y lápiz, esa es la clave, quetengamos una mente que sea capaz de hacer operaciones rápidas, culminó laexperta.